完整用水果一个夏天 减肥水果大排行

盛夏则是个让人又爱又恨的季节。此时总是骄阳如火，毒日头逼得人抬不起头来，憋闷的空气更是让人喘不过气来;但此时也总是桃红柳绿、美丽缤纷得让人目眩神迷，即使流汗，即使晒黑，仍然不丧失对它的热爱，因为在这时，娇艳欲滴的各色水果早已轮番登场，红的、黄的、蓝的……颜色煞是鲜艳。

此季的水果和天气一样充满着热情，迎来珠圆玉润，妩媚妖娆，褪却了青涩和酸苦，性情随和，汁多肉厚。这是一年中难得的瓜果季，初夏之时，水果接连上市，荔枝的丰盈、葡萄的清润、西瓜的清爽、青柠的活力、蜜桃的甜美……给我们带来无限回味的同时，清新诱人的果色，更是让人深深着迷。这就是夏天，走了草莓，来了樱桃;樱桃过后，桃和杏又粉墨登场;盛夏之时，西瓜便开始责无旁贷地占据其中;到了8、9月份，葡萄又开始蜂拥而至……夏日的水果世界里，你方唱罢我登场，绝不含糊。

对于水果，每个人都有自己的偏爱，但水果大多都是季节性存在的，如何让挚爱的水果能够更长时间地存在于生活之中就变得尤为关键，即使并不是最新鲜的存在，但是只要能在反季节的时候闻到它香甜的味道，就已经大大的满足了。所以在爱水果的同时，很多人也爱上了带有果味的东西，也许是果酱，也许是果酒，也许是果茶，抑或是果干，哪怕是自己动手制作的一些糖渍水果，都只是为了留住那最美好时的模样，给自己留一个念想，因为水果对于一个人的意义，可能真的是无与伦比的。

不过说真的，以水果之名，其实能做的可以更多，更多……

夏天减肥最佳水果排行榜

1.苹果。苹果减肥法是现在非常流行的一种减肥方法，吃苹果减肥，其实是非常科学和健康的。不仅能增加饱腹感，减少卡路里的摄入，它所含的钾元素也有助消除水肿，是瘦脸、瘦腿的佳品。

2.猕猴桃。猕猴桃的维生素含量是橙子的两倍，多吃猕猴桃，可以提高免疫力，避免感染疾病，是健康减肥的理想选择。另外，猕猴桃的维生素C非常丰富，能帮助你防止便秘、美化肌肤。

3.柠檬。每100克只含24卡路里的柠檬不仅能帮助你加快脂肪的燃烧，从而减少体内的脂肪堆积，它的维生素C含量也是非常多的，有助加快肠胃的蠕动和美白肌肤，是集减肥、美容于一体的佳品。

4.葡萄。葡萄籽中有丰富的抗氧化、抗衰老的物质，这就是OPC，它的功效甚至高过维生素C，对延缓衰老有一定帮助作用。另外，葡萄也是维生素非常丰富的水果之一，是非常理想又美味的夏季减肥水果。

5.樱桃。吃樱桃能够降低胆固醇和血糖，而血糖过高会让你食欲大增，非常有可能引起暴饮暴食。另外，非常可口的樱桃还是甜食的理想代替品，它能帮助满足食欲和减少热量摄入。

6.香蕉。香蕉含有丰富的食物纤维、维生素A、钾等，能有效地促进肠胃蠕动、强化肌肉、利尿软便。所以，香蕉是又瘦身又美味的佳果。另外，香蕉很有饱足感，而且热量卡路里颇低，可别因它甜滋滋的就以为它不利减肥。

7.菠萝。菠萝富含氨基酸、维生素，钙、铁、钾等16种天然矿物质，且热量较低，钙是加快燃脂的重要营养物质，是健康减肥的好选择。另外，菠萝含有的菠萝酵素能分解脂肪，从而也就减少了人体对脂肪的吸收。

8.芒果。芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，可以令皮肤更有弹性，最适合爱美的女性朋友。另外，芒果还是防治便秘的良好瘦身水果，它含有的大量纤维素就是最好的证明了。

9.李子。李子是低热量和富含膳食纤维与维生素C的减肥水果，所含的膳食纤维能增加饱腹感，是控制食欲和减少热量摄入的佳果。另外，李子所含的独特果酸对加快脂肪燃烧也是非常有用的哦!

10.西瓜。西瓜可以帮助排出体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。另外，西瓜所含的氨基酸有利尿的功能，使身体的毒素能够顺利被排出，有助新陈代谢的提升，对快速减肥非常有利。

夏天水果的7个谎言

1.水果什么时候吃都有益无害?

错。随便食用水果可能会出现胃痛、胀气、消化不良等症状。

2.水果可以代替蔬菜?

错。水果中含有的矿物质和维生素的数量小于蔬菜。

3.水果富含的维生素特别多?

错。大多数水果的维生素C含量并不高。

4.水果代餐有益健康和美容?

错。水果不能满足人体营养需要，好吃不多吃。

5.多吃水果可以减肥?

错。水果并非能量很低的食品。水果减肥，方法先行。

6.削去果皮就可以解决农药问题?

错。其实，为了防治害虫，很多农药是施在根部的。

7.进口水果营养更好?

错。进口水果在运输的途中就已经开始发生营养物质的降解，营养慢慢开始损失。

夏天的“水果病”

1.荔枝。贪吃荔枝容易上火，甚至导致发烧、口腔溃疡、便秘、齿痛。避免"荔枝病"可在吃荔枝时喝些淡盐水，或者预防性地喝些凉茶、绿豆汤或冬瓜汤等。

2.酸果。像杨梅等酸性水果，其中所含的酸性物质不易被氧化分解，容易导致体内偏酸，一般不宜多吃。对于有溃疡病的患者，不宜多吃酸性水果。

3.桃子。桃子纤维能预防便秘，同时也是补气养血佳果。但桃子再好也不能贪吃，否则易引起腹胀。吃前可用盐直接搓皮，再用水冲洗，能较干净地去除桃毛。

4.芒果。由于芒果的性质带湿毒，所以患有皮肤病和肿瘤的朋友，一定要注意避免多吃芒果。芒果吃多了会造成喉涸声嘶后遗症，可即时用淡盐水漱口化解。

5.李子。成熟的李子有促消化、增加食欲的效果。但李子果酸含量高，多吃伤脾胃，易引起胃痛，儿童不宜多吃。

6.榴莲。很多人极其受不了榴莲的味道，不过榴莲却是水果中的滋补之王，但并非人人适宜，尤其是阴虚体质的人不能多吃。

分清水果的“热”与“寒”

从中医角度来说，人的体质有寒热之分，水果按其食物属性也分为热性、寒性和中性水果。

体质偏热的人应多吃寒性的水果，体质偏寒的人要多吃热性的水果，体质不寒不热的人，不管吃哪类水果，只要不过量，一般都不会有大碍。

热性水果：榴莲、荔枝、菠萝、龙眼、水蜜桃、芒果等;

寒性水果：山竹、奇异果、西瓜、香瓜;

中性水果：苹果、梨、葡萄、香蕉等。

常见水果热量表(卡路里/100克)

苹果 52 菠萝 41 梨 44 香蕉 91 西瓜 25 桃 48 葡萄 43

                                                     （河南热线：小编）

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